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18 mois en cinq doigts…(Ou plutôt en fivefingers, mais cinq doigts ça rimait mieux.)

Par nicoecolo :: 19/12/2011 à 19:12



18 mois en cinq doigts…(Ou plutôt en fivefingers, mais cinq doigts ça rimait mieux.)



Vous qui vous poser des questions sur ses chaussures minimalistes, les FiveFingers (www.fivefingers.com) ou FF’s pour les intimes, voila mon retour d’expérience après 18 mois de bons et loyaux services.

Mais mon histoire commence en février 2010 quand ma chère femme Olivia m’appelle sur le canapé pour me montrer un article de son ELLE hebdomadaire préféré.

Je découvre cette « Chaussure minimaliste  » incroyable au « cinq pieds», les FiveFingers. Une semelle très fine, pour être presque pieds nus sans les inconvenants que l’on imagine dans notre vie moderne.



J’ai toujours marché pieds nus, à la maison, en vacances à la plage, et sur les pelouses en été. Avouez-le, c’est sacrément agréable et je dirais même sensuel. Mais je n’avais vraiment réfléchi au bienfait de la marche pieds nu, et encore moins la course à pieds.



Donc suite à la lecture de l’article en question, je file sur internet,  et passe quelques heures à surfer de site en site pour mieux comprendre les bienfaits du Barefooting. Littéralement le « marcher pieds nus » .

Faites l’expérience vous-même. Quelques recherche avec votre navigateur préféré les mots « barefoot », Barefoot running » , « barefoot biomecanics » et vous trouverez votre bonheur en comprenant  beaucoup mieux comment l’homme marche et court depuis 10 000 ans.

On dit souvent que la main est un membre extraordinaire et bien rendons au pied ce qui est au pied.  Il est aussi incroyable que la main.



Après ces multiples recherches,  j’en tire ma conclusion personnelle.  Marcher et courrier pieds nu à de vrais avantages; avoir des chaussures super high-tech  avec de super amorti à  rendu nos pieds et notre posture « fainéante ».

Les pieds et le corps sont parfaitement adaptés à marcher et couvrir pieds nus (10 000 ans d’évolution pour atteindre cette perfection),  Nous l’avons juste oublié dans  notre monde moderne et d’une certaine façon, perdu le contact avec la Terre.



Me voilà donc décidé à trouver une paire de FF’s.  En avril, je trouve un des rares magasins qui les vendent.  Je sors du bureau par un beau mardi d’avril et file m’acheter ma première paire de KSO (KSO veux dire « Keep Stuff Out ». C’est une version fermée sur le dessus pour courir sans avoir de terre et cailloux qui rentrent.

Il me faut bien 1 minutes la première fois pour enfiler mes FF’s. C’est surtout qu’il faut mettre chaque doigt de pieds dans ça poche et qu’ils n’ont plus vraiment l’habitude d’être bien écarté (A la plage on dit bien avoir les pied en éventail).

M’enfin comme dirait Gaston, dure vie de doigts de pieds  engoncés dans des chaussures toute la journée.

Mes deux FF's aux pieds,  je fais mes premiers pas dans ce nouveau monde pédestre. Vu leurs poids (environ 100 grammes par chaussures),  on à la sensation de ne rien porter du tout. Les doigts de pieds étant vraiment indépendants,  la liberté de mouvement est vraiment perceptible.



C’est donc la que commence officiellement mon premier mois en FF’S. 

Depuis lors, dès que j’ai l’occasion de pouvoir les enfilés, c’est partit…De nombreuses marches en ville et en forêt (4 jours à pieds à Barcelone, balade dans Paris, et plein de questions de passants… c’est quoi ses chaussures incroyables !!!!), Et surtout mes premier début en courses à pieds, mais j’y arrive. Donc pour conclure sur la marche en FF’s : c’est un vrai plaisir.

Evidement comme notre corps n’à plus vraiment l’habitude de longue marche pieds-nus, ne soyez pas surpris de courbatures aux pieds et jambes. C’est juste que les muscles peu utilisés avec des chaussures classiques reprennent du service. En quelques semaines, cela va beaucoup mieux.

 

Pour la couse à pieds, la c’est une toute autre histoire et la devise, « le but est dans le chemin » prends tout son sens. Ce que je veux dire par la, c’est qu’il ne faut surtout pas brusquer les choses et vouloir faire ses 10 km directement en FF’s. Ce n’est pas mon expérience personnelle qui le dit mais tous les spécialistes du barefoot running.  Allez y tranquille et petit à petit.

Avec une chaussure de course classique la tendance est de poser d’abord l’arrière du pied. Nu-pieds ou avec les FF’s  c’est l’avant du pied qui va se poser d’abord et absorber une partie de l’énergie.

J’ai trouvé de nombreux sites qui expliquent comment courir « naturellement » et je vous conseil vraiment d’aller y faire une visite.


Dans tous les cas, commencer d’abord par des petites courses de 5 minutes pendant une semaine ou deux puis augmenter par plage de 5 minutes par semaine. Mais le plus important est que vous vous sentiez à l’aise et souple dans votre allure.

.....Et puis les semaines et les mois ont passées. Nous sommes fin décembre 2011  avec plus de 1500 Km au compteur des FF's. Les courbatures d'après courses des premières mois ont quasiment disparu (Avec mes anciennes chaussures j'avais souvent une douleur au genou droit au boût de 8 à 10 km, plus rien aujoud’hui...:-). Je ne cours maintenant qu'avec mes FiveFingers, et sur mes distantes habituelles de 10 à 15 Km.  En Juillet dernier, un voyage en famille, Trekking de 15 jours dans l’Atlas Marocain. En FF’s of course.

 

Et surtout depuis 6 mois j’alterne FiveFingers et 100% Barefoot (Donc Pieds nu.. pour de vrai).   Une étape qui m’à semblé logique, comme une évolution naturelle.

Pour l’instant restons modeste. Environ 150Km au compteur Barefoot…

Mais un vrai plaisir.  La aussi, patience, souplesse, et progressivité.

Une belle sortie de 13 km dans les Bois de Meudon  la semaine dernière, et ce week 10 km avec  le groupe de la Section française de Barefoot Runner’s Society.

http://www.courirpiedsnus.com/

 

 

 

Liens utiles:

 

 

- Section Française de Barefoot Runner’s Society http://www.courirpiedsnus.com/

           

- Magasin ou j’ai trouvé mes FF’s : BOOGE à Antony www.boogestore.com

 

- Barefoot Running: Video explicative: http://www.nature.com/nature/videoarchive/barefootprofessor/index.html

 

- 7 Secrets of Running Barefoot: http://www.youtube.com/watch?v=c4GBmRf1Oj8

 

- How to Start Running Barefoot: http://www.youtube.com/watch?v=Kkyctt7Yh1k

 

- Site FiveFingers : www.fivefingers.com

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